وٹامن کی کتنی اقسام ہیں.؟

جاوید بھائی ایک سوال ہے

وٹامن کی کتنی اقسام ہیں.؟

ہالینڈ(ڈیلی روشنی نیوز انٹرنیشنل )جو ہماری جسمانی ضرورت کو پورا کرتے ہیں  کیا ملٹی وٹامن کی ایک گولی میں سارے وٹامن کی مطلوبہ مقدار شامل ہوتی ہے ؟

جو ہمیں روزانہ درکار ہوتے ہیں ؟

آج کل کی غیر معیاری اور غیر قدرتی کیمیکل زدہ سبزیوں پھلوں اور اناج سے تو یہ حاصل ہی نہیں ہوتے اور لا محالہ ہمیں ملٹی وٹامن گولیاں کھانی پڑتی ہیں اس بارے میں رہنمائی فرمائیں..؟

ضیاء الرحمن

وٹامن کی 13 اقسام ہیں

جو ہماری جسمانی ضرورت کو پورا کرتی ہیں

وٹامن A

وٹامن B1 (تھیامین)

وٹامن B2 (ریبوفلاوین)

وٹامن B3 (نیاسین)

وٹامن B5 (پنٹوتھینک ایسڈ)

وٹامن B6 (پیریڈوکسین)

وٹامن B7 (بیوٹین)

وٹامن B9 (فولیک ایسڈ)

وٹامن B12 (کوبالامین)

وٹامن C

وٹامن D

وٹامن E

وٹامن K

ملٹی وٹامن کی گولی میں

عام طور پر ان تمام وٹامنز کی

مطلوبہ مقدار ہوتی ہے جو ہمارے جسم

کو روزانہ درکار ہوتے ہیں۔

تاہم، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی ضروریات کے مطابق ملٹی وٹامن کی گولی کا انتخاب کریں۔

اگر آپ کسی خاص بیماری یا طِبی حالت

کا شکار ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرکے ملٹی وٹامن کی گولی کا انتخاب کریں۔

آج کل کی غیر معیاری جنک فوڈ،

اور مصنوعی کھاد، ادویات، زہریلے اسپرے کے استعمال سے سبزیوں، پھلوں اور اناج میں وٹامنز کی کمی ہو سکتی ہے۔

اس لیے، ملٹی وٹامن گولیاں کھانا ایک اچھا حل ہے  تاکہ آپ کو اپنی روزانہ کی وٹامن کی ضروریات  پورا کرنے میں مدد مل سکے۔

تاہم، یہ بات بھی ذہن میں رکھنا ضروری ہے

کہ ملٹی وٹامن گولیاں ایک مکمل غذا کی جگہ نہیں لے سکتیں۔

آپ کو اپنی روزانہ کی

غذا میں پھل، سبزیاں، اناج، دالیں، گوشت، مچھلی اور دیگر صحت بخش غذائیں شامل کرنی چاہئیں۔

اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں

تاکہ وہ آپ کے لیے صحیح ملٹی وٹامن

گولی کا انتخاب کر سکے۔

ملٹی وٹامن گولیاں

کھانے سے پہلے ہمیشہ لیبل پڑھیں۔

ملٹی وٹامن گولیاں کھانے

کے ساتھ پانی یا دودھ  زیادہ پینا چاہیے۔

اگر کسی قسم کے

مضر اثرات کا سامنا ہو تو

ملٹی وٹامن گولیاں کھانا بند کر دیں۔

جاوید اختر آرائیں

6 جنوری 2024

#جاوید_اختر_آرائیں