ہالینڈ(ڈیلی روشنی نیوز انٹرنیشنل )کیا آپ رات کو گھنٹوں جاگتے رہتے ہیں؟ ذہن میں خیالات کا طوفان آتا ہے؟ جانیں anxiety اور overthinking کی اصل نفسیاتی وجوہات اور ان کا حل۔

رات کے دو بج رہے ہیں۔ پورا گھر سو رہا ہے۔ لیکن آپ چھت کو گھور رہے ہیں۔

ذہن میں خیالات کا ایک نہ ختم ہونے والا سلسلہ ہے۔ کل کی meeting، کسی نے جو بات کہی، وہ غلطی جو پانچ سال پہلے ہوئی، وہ کام جو ابھی تک نہیں ہوا۔

کیا آپ کے ساتھ بھی ایسا ہوتا ہے؟

اگر ہاں — تو آپ اکیلے نہیں۔ پاکستان میں کروڑوں لوگ ہر رات اسی کیفیت سے گزرتے ہیں۔ لیکن بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ اس کے پیچھے اصل وجہ کیا ہے

رات کو ذہن زیادہ کیوں چلتا ہے؟

دن میں ہم مصروف رہتے ہیں۔ کام، گھر، لوگ، موبائل — یہ سب ہمارے ذہن کو مصروف رکھتے ہیں۔ لیکن جب رات کو سب کچھ خاموش ہو جاتا ہے تو ذہن کے پاس کوئی distraction نہیں رہتی۔

نفسیات میں اسے “Default Mode Network” کہتے ہیں۔ یہ دماغ کا وہ حصہ ہے جو خاموشی میں فعال ہو جاتا ہے اور ماضی، مستقبل اور خود کے بارے میں سوچنا شروع کر دیتا ہے۔

جن لوگوں میں anxiety ہوتی ہے ان کا یہ نظام زیادہ فعال ہوتا ہے — اس لیے ان کا ذہن رات کو بند نہیں ہوتا۔

#psychoremedy