رات کو اچانک آنکھ کھلنا ۔۔اتفاق نہیں۔

ہالینڈ(ڈیلی روشنی نیوز انٹرنیشنل )یہ صرف نیند نہیں ٹوٹتی۔کچھ اندر جاگتا ہے۔

جب آپ گہری نیند میں ہوں اور اچانک آنکھ کھل جائےتو جسم اشارہ دیتا ہے۔

دل؟یا ہارمونز؟

شروع میں کیا محسوس ہوتا ہے؟

• دل تیز چلنا

• بے وجہ گھبراہٹ

• منہ خشک ہونا

• دوبارہ نیند نہ آنا

اصل کہانی کہاں ہے؟

رات کو

ہارمونز جسم کو

آرام دیتے ہیں۔

اگر توازن بگڑ جائے

تو دماغ

چوکنا ہو جاتا ہے۔

یہ چوکنا پن

دل کو بھی

تیز کر دیتا ہے۔

کن لوگوں میں زیادہ؟

زیادہ سوچنے والے

ذہنی دباؤ میں رہنے والے

رات دیر سے کھانے والے

نیند کا وقت بدلنے والے

مزاج (تاثیر):

یہ کیفیت

گرم اور خشک اثر بڑھاتی ہے۔

اعصاب اور دل حساس ہو جاتے ہیں۔

اگر مسلسل ہو؟

• نیند کی کمی

• دن میں تھکن

• دل پر دباؤ

• موڈ میں بے ترتیبی

کیا چیز سکون دیتی ہے؟

سونے سے پہلے خاموشی

ہلکی سانسیں

وقت پر نیند

رات کا کھانا ہلکا

یاد رکھیں:

نیند

دل اور دماغ کی مرمت ہے۔

جو نیند توڑے

وہ پیغام ہوتا ہے۔

اسے نظرانداز نہ کریں۔