روز چہل قدمی کرنے والے لوگ…

ہالینڈ(ڈیلی روشنی نیوز انٹرنیشنل )یہ وہ خوش نصیب لوگ ہیں جنہیں خود بھی شاید اندازہ نہیں کہ وہ اپنی صحت کے لیے کتنا بڑا سرمایہ جمع کر رہے ہیں۔

یہ عادت عام لگتی ہے، مگر اس کے اثرات پورے جسم اور دماغ کو بدل دیتے ہیں۔

آؤ جانتے ہیں —

روز چہل قدمی کرنے والوں میں آخر کیا خاص بات ہوتی ہے👇

🌿 1. ان کا دل مضبوط ہوتا ہے

روزانہ چلنے سے خون کی روانی بہتر ہوتی ہے،

دل کو آکسیجن زیادہ ملتی ہے،

اور ہارٹ اٹیک یا ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔

🧠 2. دماغ تروتازہ اور ذہن پرسکون

چہل قدمی کے دوران دماغ کو تازہ آکسیجن ملتی ہے۔

یہی وجہ ہے کہ روز چلنے والے لوگ ذہنی دباؤ،

مایوسی اور چڑچڑاہٹ سے بہت کم متاثر ہوتے ہیں۔

💪 3. جسم ہلکا اور طاقتور رہتا ہے

روز تھوڑا چلنا جسم کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے،

جوڑوں کی سختی کو کم کرتا ہے،

اور وزن قدرتی طور پر قابو میں رہتا ہے۔

🌞 4. ان کا مدافعتی نظام (Immunity) طاقتور ہوتا ہے

روز چہل قدمی سے جسم کے خلیے متحرک رہتے ہیں۔

نزلہ، زکام، بخار یا انفیکشن آسانی سے حملہ نہیں کرتے۔

😌 5. نیند بہتر اور گہری آتی ہے

جو لوگ روزانہ شام یا صبح چہل قدمی کرتے ہیں،

ان کا نیند کا نظام متوازن ہو جاتا ہے۔

وہ جلد سوتے ہیں، پرسکون نیند لیتے ہیں

اور صبح تروتازہ جاگتے ہیں۔

❤️ 6. وہ زیادہ پُر امید اور خوش رہتے ہیں

چہل قدمی کے دوران جسم “خوشی کے ہارمون” (Endorphins) پیدا کرتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ روز چلنے والے لوگ

زیادہ پر سکون، مثبت سوچ رکھنے والے اور متوازن نظر آتے ہیں۔

⚖️ تاثیر:

چہل قدمی کی تاثیر معتدل ہے —

نہ گرم، نہ سرد — ہر مزاج کے لیے فائدہ مند۔

⏰ بہترین وقت:

صبح فجر کے بعد یا شام کے وقت جب ہوا تازہ ہو۔

⚠️ کون احتیاط کرے:

جنہیں گھٹنوں یا دل کا شدید مسئلہ ہو،

وہ ڈاکٹر کے مشورے سے نرم رفتار چہل قدمی شروع کریں۔

یاد رکھو —

چہل قدمی صرف ایک عادت نہیں،

یہ جسم اور روح دونوں کے لیے علاج ہے۔

بس روزانہ 20 منٹ خود پر خرچ کرو،

اور دیکھو زندگی کیسے بدلتی ہے۔

رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:

“خَيْرُ النَّاسِ أَنْفَعُهُمْ لِلنَّاسِ”

(سب سے بہتر انسان وہ ہے جو دوسروں کے لیے زیادہ نفع مند ہو)

Copy