لیپڈ پروفائل کیا ہے؟

ہالینڈ(ڈیلی روشنی نیوز انٹرنیشنل )ایک مشہور ڈاکٹر نے لیپڈ پروفائل کو بہت اچھے طریقے سے سمجھایا اور اسے ایک منفرد کہانی کے ذریعے بیان کیا۔  تصور کریں کہ ہمارا جسم ایک چھوٹا سا شہر ہے۔ اس شہر کا سب سے بڑا شریر ہے – کولیسٹرول۔

اس کے کچھ ساتھی بھی ہیں۔ اس کا اہم شریر ساتھی ہے – ٹرائی گلیسرائیڈ۔

ان کا کام گلیوں میں گھومنا، شرارت کرنا اور سڑکوں کو بلاک کرنا ہے۔

دل اس شہر کا مرکزی چوک ہے۔ تمام سڑکیں دل تک جاتی ہیں۔

جب یہ شریر بڑھنے لگتے ہیں، تو آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ کیا ہوتا ہے۔ یہ دل کے کام میں رکاوٹ ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں۔

لیکن ہمارے جسم-شہر میں ایک پولیس فورس بھی تعینات ہے – HDL۔

اچھا پولیس والا ان شریروں کو پکڑتا ہے اور جیل (جگر) میں ڈال دیتا ہے۔

پھر جگر انہیں جسم سے نکال دیتا ہے – ہمارے نکاسی کے نظام کے ذریعے۔

لیکن ایک برا پولیس والا بھی ہے – LDL جو طاقت کا بھوکا ہے۔

LDL ان شریروں کو جیل سے نکال کر دوبارہ گلیوں میں چھوڑ دیتا ہے۔

جب اچھا پولیس والا HDL کم ہو جاتا ہے، تو پورا شہر تہ و بالا ہو جاتا ہے۔

کیا آپ ایسے شہر میں رہنا چاہیں گے؟

کیا آپ ان شریروں کو کم کرنا اور اچھے پولیس والوں کی تعداد بڑھانا چاہتے ہیں؟

چلنا شروع کریں!

ہر قدم کے ساتھ HDL بڑھے گا، اور شریروں جیسے کولیسٹرول، ٹرائی گلیسرائیڈ اور LDL کم ہوں گے۔

آپ کا جسم (شہر) دوبارہ زندہ ہو جائے گا۔

آپ کا دل – شہر کا مرکز – شریروں کی بندش (ہارٹ بلاک) سے محفوظ رہے گا۔

اور جب دل صحت مند ہوگا، تو آپ بھی صحت مند ہوں گے۔

اس لیے جب بھی موقع ملے – چلنا شروع کریں!

صحت مند رہیں… اور آپ کی صحت کے لیے دعا گو ہیں

یہ مضمون آپ کو HDL (اچھا کولیسٹرول) بڑھانے اور LDL (برا کولیسٹرول) کم کرنے کا بہترین طریقہ بتاتا ہے، یعنی چلنا۔

ہر قدم HDL کو بڑھاتا ہے۔ اس لیے – آگے بڑھیں اور چلتے رہیں۔

سینئر سٹیزنز ویک مبارک ہو

ان چیزوں کو کم کریں:

1. نمک

2. چینی

3. بلیچڈ ریفائنڈ آٹا

4. ڈیری مصنوعات

5. پروسیسڈ غذائیں

یہ چیزیں روزانہ کھائیں:

1. سبزیاں

2. دالیں

3. پھلیاں

4. گری دار میوے

5. کولڈ پریسڈ تیل

6. پھل

تین چیزیں بھولنے کی کوشش کریں:

1. آپ کی عمر

2. آپ کا ماضی

3. آپ کی شکایات

چار اہم چیزیں اپنائیں:

1. آپ کا خاندان

2. آپ کے دوست

3. مثبت سوچ

4. صاف اور خوش آئند گھر

تین بنیادی چیزیں اپنائیں:

1. ہمیشہ مسکرائیں

2. اپنی رفتار سے باقاعدہ جسمانی سرگرمی کریں

3. اپنا وزن چیک اور کنٹرول کریں

چھ ضروری زندگی کے عادات جو آپ کو اپنانی چاہئیں:

1. پیاس لگنے کا انتظار نہ کریں، پانی پئیں۔

2. تھک جانے کا انتظار نہ کریں، آرام کریں۔

3. بیمار ہونے کا انتظار نہ کریں، میڈیکل چیک اپ کروائیں۔

4. معجزوں کا انتظار نہ کریں، اللہ پر بھروسہ کریں۔

5. کبھی اپنے آپ پر سے ایمان نہ ہاریں۔

6. مثبت رہیں اور ہمیشہ بہتر کل کی امید رکھیں۔