منہ میں چھالے نکلنے کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟
ہالینڈ(ڈیلی روشنی نیوز انٹرنیشنل )منہ میں چھالے نکلنے سے بچنے کے لیے چند احتیاطی تدابیر اختیار کی جا سکتی ہیں:
- *خوراک کا خیال رکھیں*: تیز، مصالحے دار، یا کھٹے کھانے سے پرہیز کریں جو منہ کے نرم حصے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
- *متوازن غذا*: اپنی خوراک میں وٹامنز، خاص طور پر وٹامن بی12، آئرن، اور فولک ایسڈ کی مقدار کو یقینی بنائیں۔ ان کی کمی چھالوں کی وجہ بن سکتی ہے۔
- *مناسب زبانی حفظان صحت*: دانتوں کو نرمی سے برش کریں اور فلوس کریں تاکہ منہ میں زخم پیدا نہ ہوں۔
- *دانتوں کے آلات کا مناسب استعمال*: اگر آپ بریکٹس یا دانتوں کے دیگر آلات استعمال کرتے ہیں، تو انہیں صحیح طریقے سے استعمال کریں تاکہ منہ کو زخم نہ ہوں۔
- *پانی زیادہ پیئیں*: جسم کو ہائیڈریٹڈ رکھیں تاکہ منہ خشک نہ ہو اور چھالے نہ بنیں۔
- *تناؤ کو کم کریں*: ذہنی دباؤ اور تناؤ بھی چھالوں کا باعث بن سکتے ہیں، اس لیے آرام دہ سرگرمیاں اختیار کریں۔
- *سگریٹ نوشی سے پرہیز*: تمباکو کا استعمال منہ میں چھالے پیدا ہونے کے
